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与腰椎疼痛的战斗

在开通博客后的头半年里,时间是2012年初春。那个时候,小孩刚出生不久,媳妇在家坐月子,放产假。带着让博客发展壮大的信念,基本上每两天就会写一篇博客。每天下了班,在单位胡乱吃过晚饭,回家仍是在电脑前冥思苦想,一坐就三,四个小时,一天下来就接近十到十三,四个小时的坐姿。这样近乎连续的一,两个月的常态,我的屁股开始隐隐的作痛。那年的4月份的头几天刚好出差去广州,酒店软软的床将这种疼痛到达一个小高潮,走路也变的困难了。

那时,也没有着急着去看,只认为过些天就会好的。后来也的确慢慢减轻了些。偶尔小小的痛楚也没放在心上,想着过不了多久就会好些。那时,我也跑步,只是跑步并不是很多,或者说根本算不上跑步。而且,我也常骑自行车,但发现骑自行车并没有锻炼自己的,反而对腰是一种伤害,因为骑车的时候腰是弯着的。那时,我也常上网找找疼痛的原因,大致就是坐的时间长,坐姿不正确之类的,程序员是易伤害群体。这也让我想到多年前的一个同学,在我刚毕业的时候和我说过腰椎疼痛的症状,而我当时并没有在意。

就这样略有疼痛过了一年之后,到2013的年夏天就真的大爆发了,甚至痛到了寸步难行的那种感觉。媳妇的腰也不好,之前去医院看过说是需要物理牵引,由于一直上班的关系,也是一直忍受着。我们从网上或是书上看到一些锻炼腰部力量的方法,在每天晚上睡觉之前练习起来。这样的结果是腰越来越痛,睡觉翻身,下床都变得十分困难。又这样忍受了半个月,疼痛仍无法减轻。不得不去省中医做了几次针疚和推拿,疼痛终于减轻了许多。之前错误的锻炼方式让我恍然大悟。本不好的腰更不能做那种腰部的锻炼,只有减少腰部受力,多休息,才能慢慢恢复。

就这样走路时有略微疼痛情况下,来到了2014年。虽然中间我偶尔会去爬爬山,这些但对我的恢复没什么大的改善。每天早上到办公室,坐下的那刻仍会感到腰无力,很酸很累。2014年的夏天,天热的原因,我把晨跑改成了夜跑,也就是那个时候开始,我加大了跑步量。真正算是开启跑步健身之路,路程都在5公里以上,周末甚至突击10公里到12公里。中间还打过一次羽毛球。并在运动之前,我会好好的热身一下,将身体的关节活动开来,当然包括扭腰。慢慢的,腿上有根筋吊着的感觉没有了,走路也感觉不到疼痛。腰部很酸的次数也少了。这可能和我腰部力量恢复,再加上运动量的提高有关。

当初的最疼痛似乎慢慢远去,但我仍然害怕那种痛楚,那种寸步难行。这真的是这个职业带来的伤病。所以要做程序员,真的要做好预防颈腰椎病的功课。身体是革命的本钱。战斗仍在继续,希望这段战斗的历史能让我牢记锻炼之根本。好好的保护身体,好好的锻炼身体。

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该日志由 byhard 于2014年12月08日发表在 历程, 生活 分类下,
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与腰椎疼痛的战斗:目前有10 条留言

  1. 5楼
    心也:

    哈哈,时间长了,手腕、肩膀、脖子、腰椎,各种关节就开始出毛病了

    2014-12-08 17:38
    • byhard:

      上学时人找病,工作了病找人啊。还是要锻炼。

      2014-12-08 20:27
  2. 4楼
    cly:

    身体才是最重要的。

    2014-12-08 20:07
    • byhard:

      是的,这是本钱啊。

      2014-12-08 20:26
  3. 地板
    小林博客:

    身体是革命的本钱,这是真理啊
    刚刚去跑了十公里,满头大汗,回来后也加好友链了,合作愉快~

    2014-12-08 21:24
    • byhard:

      很不错啊,坚持下去。

      2014-12-09 08:27
  4. 板凳
    夏日博客:

    有时间还是要多锻炼锻炼的。。

    2014-12-09 10:18
    • byhard:

      抽时间,有规律的锻炼身体。

      2014-12-09 12:30
  5. 沙发
    爱浮夸:

    现在我也有这种感觉,推荐你去医院做下磁疗,还可以。

    2014-12-11 20:33
    • byhard:

      最好的方法是运动健身,主动健康。

      2014-12-11 22:56