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如何养成好的习惯

最近,身边的一个同事提出了一个非常有意思的观点:“你没有有注意到,从你的生活方式中删除和限制一些东西往往比增加某些东西更加容易。”

这句话让我停了下来。我似乎擅于应对剥夺和限制某些事情而带来的挑战。比如,我戒掉了咖啡,不再吃面筋。我的媒体斋戒也进行的非常成功,但是我却无法保证每天坚持阅读。

我将它视为一个挑战。在我的生活中,已养成了一些好的习惯,比如:每天记日记,锻炼身体,下厨等等。我是如何把它们加入到我的生活中的呢?又需要学习什么来帮助我们养成好的习惯呢?

1. 确定这习惯对你很重要

这是养成好习惯最关键,最重要的一步。你不能心不在焉的学习吉他,就盼望着一个星期之后就能弹奏出一首新歌。你要的是意志坚定。

当我最初在每天早晨记日记的时候,有时我想我可能无法坚持。有时候我会起的很晚,有时又有其它事情要做,或者仅仅不想把笔放在纸上。我就提醒自己这是给自己一个承诺,随后我就会想这非常重要。

一个非常好的方法,特别是对那些视觉化的人来说,给这个你认为很重要的生活习惯列出各种你能想象到的理由。装饰起来,美化起来,并把它放在你每天都能看到的地方:比如,卫生间的镜子,汽车仪表盘,冰箱上等等。

所有这些将无时无刻的提醒着你的承诺,无论你是否接受挑战。过不了多久,你就会把它们放在心里,而不需要刻意的提醒自己。

最初的几个月之后,要不要记日记,有没有足够的时间,这些都不是问题。每个早晨都写下了属于它的那一页。

2.告诉他人

这在开始看起来是怪怪的,或是说挺尴尬的。如何把你的决定解释给你的朋友呢?有时很简单,可能一个普通的对话,可能在你去工作的路上。其他的时候可能会不太顺利,但是就是要把它说出来。

要经常向他人提起。你越认同自己的新习惯,就越能让它成为你生活的一部分。当然,当你向他人告诉你的承诺时,你就越难从这些保证中挣脱。它能让你负起责任。

当我最初开始锻炼身体时,每天我都会和那些人提到我的锻炼。我不属于活泼型,因此会感觉怪怪的,但是一段时间之后,这成了我的一部分。而且,我的同事每天早上都会问我:“去键身房了?”所以我感觉我应该去。

讨论你的新承诺有没有什么红利呢?你可能会激发别人也去做一些新的尝试,或者加入到你的努力中来。

3.寻求帮助

当你开始做一件新事情时,如果能从身边的朋友那里得到一些建议往往是非常棒的。我从一个针织品设计师那里学习针织;如果我碰到一些样式的问题,她能一直帮助我解决这些。

帮助不一定非得要面对面的。到图书馆看一些关于你新习惯的书籍,也许还有一些教学影像。因特网更为我们提供了非常多的工具,比如与你主题相关的论坛,在线影视等等。TouTube上的视频教程帮我在夜晚这个不怎么恰当的时间解决了我很多针织上面的问题。

当我们在学习和尝试新事物的时候,起先都会有一点点的挣扎,无论你是否积极还是说仅仅是为了发展技能。不要保留这些问题,问问别人吧,然后找到答案。

在学习新事物时候,寻求帮助最酷的是之后你将这些东西刻在你的大脑里。掌握某件事情最好的方法路径是,找出问题并将它解决。

4.让它成为惯例

如果一个人是随意的粉丝,那么离我远点,我喜欢的是惯例,不过随意并非完全不好。惯例才是习惯养成的原因。如果可能话,就在每天的同一时间做你要做的新事情。

比如我:上午就好比我最好的朋友。我也听说人类在上午的意志力也是最强的,因此你在此时工作最好。当然我们中间也有一些夜猫子,他们在凌晨往往表现最好。

找到自己的最佳时间,然后坚持。一旦你为某个事情雕刻了一个时间,那么在这个时候会比一天中任何其它时间更喜欢做这个事情。

5.坚持下去

只有不断的重复做,你才有可能养成一个习惯。这也是习惯的定义,不是吗?承诺在多长时间里一直去做你的新事情。

研究表时,养成一个习惯需要21天。我不知道这个是否完全精确,但是无论如何,这是我们要跨过的。个人认为,我比较支持30天的挑战。

记住,有些事情不必要每天都要去做。你可能加入一个每周的登山俱乐部。这种情况下,就需要确保自己有足够长的时间来养成这个习惯。

6.要善待自己

如果事情无法坚持或者每天的事情变成了每周事情时,千万不要垂头丧气。至少你尝试过,就像很多人说的那样。

如果这的确对你非常重要,那就继续努力。虽然你给自己一个时间的限制,但这的确只是你自己的指导方针,你也可以随意的变换。

人们在学习新事物的时间往往是脆弱的,甚至最优秀的人也渴望得到建设性的批评。所以不要对自己太苛刻,并且请记住:这星球上有太多太多的新事物可以让你去学习,去尝试。你有无穷无尽的机会。

到这个月末,我已使用这些方法来尝试每天花十分钟时间让自己安静。下个月开始,我将开始学习吉他。看来开发一个好的习惯不再是一个困难的事情。

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该日志由 byhard 于2013年06月25日发表在 翻译 分类下,
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如何养成好的习惯:目前有10 条留言

  1. 要养成好习惯难,坚持就更难了,博主要继续坚持,加油呀!

    2013-06-26 11:41
    • byhard:

      希望写博能成为我的一个好习惯,我坚持了1年半,继续努力。

      2013-06-27 17:23
  2. 要养成好习惯难,需要坚持再坚持。

    2013-06-26 14:22
    • byhard:

      嗯,给坚持找个理由,然后好好努力吧。

      2013-06-27 17:22
  3. 地板
    FROYO:

    好习惯很重要,可我现在坏习惯一大堆

    2013-06-28 09:24
    • byhard:

      呵呵,或多或少都有一些或好或坏的,尽力去养成一些好的吧,比如一直写有质量的博客就很不错。加油。

      2013-06-28 10:23
  4. 好的习惯,可以改变你的一生

    2013-07-04 00:22
    • byhard:

      嗯,至少可以一生受益。

      2013-07-04 08:22
  5. 博主呀,读书是最好的学习。追随伟大人物的思想,是最富有趣味的一门科学。——普希金

    2013-07-09 17:33
    • byhard:

      书是人类进步的阶梯 –高尔基

      2013-07-10 08:02